รู้หรือไม่ สุขภาพดีทำได้ง่ายนิดเดียว
เกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นได้อย่างน่าประหลาดใจที่เดียว
รู้หรือไม่ กล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้
ก่อนที่จะไปดูกันว่ากล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างไร เรามารู้จักกับอาการท้องอืดกันก่อน ท้องอืดเป็นอาการที่เกิดแก๊สจำนวนมากในกระเพาะอาหาร บางครั้งก็เกิดจากการรับประทานโซเดียมมากเกิน และเจ้ากล้วยนี่ล่ะค่ะที่จะช่วยทำให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้ เพราะกล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะไปจัดการกับผลกระทบที่เกิดจากโซเดียมส่วนเกินทำให้อาหารท้องอืดเบาบางลง แต่ถ้าคุณไม่อยากท้องอืดละก็ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องมานั่งอึดอัดไงล่ะ
รู้หรือไม่ การนั่งอยู่กับที่มากกว่าวันละ 11 ชั่วโมงทำให้อายุสั้นลง
การนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะตลอดเวลาโดยไม่ลุกไปไหนทั้งวันอาจจะทำให้คุณอายุสั้นลงโดยที่ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเราไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนเลยก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย หรือแม้แต่ระบบไหลเวียนเลือด ดังนั้นถ้าอยากจะมีอายุที่ยืนยาว ก็หมั่นลุกจากโต๊ะทำงานบ้างนะคะ แค่เพียงลุกไปเข้าห้องน้ำก็ช่วยได้มาก หรือถ้าไม่อยากลุกก็ลองยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงานก็ช่วยได้เหมือนกัน
รู้หรือไม่ ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้
เรารู้กันดีว่าชาเขียวมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะเจ้าชาเขียวนี่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่อีกประโยชน์หนึ่งที่สำคัญก็คือ ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้อีกด้วย โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยทำให้มีความจำดีกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มเลย
รู้หรือไม่ น้ำตาล ทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนเลวร้ายลง
หลายคนมักคิดว่าการรับประทานของหวานในช่วงมีประจำเดือนน่าจะช่วยให้อาการต่าง ๆ ที่เกิดในช่วงมีประจำเดือนลดลง แต่ที่จริงแล้วน้ำตาลนี่ล่ะตัวร้ายที่ทำให้อาการเหล่านั้นยิ่งแย่ลง เพราะการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปจะไปทำให้แมกนีเซียมในร่างกายลดลง ทำให้ท้องอืด ซึ่งท้องอืดเป็นอาการที่คุณคงไม่อยากจะเป็นในช่วงมีประจำเดือนแน่ ๆ ดังนั้นถ้ามีประจำเดือน เปลี่ยนจากของหวานมาทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างเช่น ผลไม้น่าจะดีกว่า
รู้หรือไม่ ข้าวโอ๊ตช่วยให้อารมณ์ดี
เชื่อว่าใคร ๆ ก็คงอยากจะมีเช้าและวันทำงานที่สดใส อยากจะบอกว่าข้าวโอ๊ตช่วยได้ เพราะข้าวโอ๊ตนั้นจะไปช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารที่ช่วยทำให้อารมณ์ดีได้ ฉะนั้นมื้อเช้าครั้งหน้าลองหาข้าวโอ๊ตมารับประทานเป็นอาหารเช้านะคะ
รู้หรือไม่ ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ความจำดี
การเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ยังหนุ่มยังสาว นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงสืบไปจนถึงอนาคตแล้ว ก็ยังเป็นผลดีต่อสมองอีกด้วย เพราะมีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงอายุ 20 ปีเป็นต้นไปจะช่วยให้มีความจำที่ดีแม้วัยจะล่วงเลยไปถึง 40 หรือ 50 ขึ้นไปแล้วก็ตาม
รู้หรือไม่ การเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อทำให้ตัวเล็กลง
หมายถึงการเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าเป็นไปได้เพราะไขมัน 1 ปอนด์และกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์มีน้ำหนักเท่ากัน แต่กล้ามเนื้อใช้พื้นที่น้อยกว่า ดังนั้น หากคุณมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น แม้ว่าน้ำหนักของคุณอาจจะเท่าเดิม ขนาดเสื้อผ้าของคุณก็อาจจะเล็กลง
รู้หรือไม่ เครื่องดื่มร้อนช่วยคลายร้อน
เคยสงสัยไหมว่าทำไมพ่อแม่ของเราถึงชอบดื่มชาร้อน ๆ มากกว่ากาแฟเย็น ๆ แม้ในช่วงบ่ายอากาศร้อน เป็นเพราะเมื่อจิบชาร้อนหรือกาแฟ ร่างกายจะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและทำให้เหงื่อออก เมื่อเหงื่อระเหย ร่างกายจะเย็นลง
รู้หรือไม่ กินโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติช่วยลดหน้าท้อง
การกินโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ ไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยในการลดหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เนื่องจากโยเกิร์ตมีส่วนช่วยควบคุมระบบย่อยอาหาร แถมยังช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ซึ่งมักทำให้พุงมีขนาดใหญ่ได้อีกด้วย
รู้หรือไม่ ออกกำลังกายคลายเหนื่อยได้
หลังกลับจากการทำงานที่แสนเมื่อยล้า อย่าเพิ่งรีบทิ้งตัวลงนอน ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายเรียกเหงื่อเสียหน่อย คุณจะรู้สึกมีพลังมากและกระฉับกระเฉงมากขึ้น เพราะการขับเหงื่อออกมาเป็นการช่วยเพิ่มพลังงาน และยังช่วยป้องกันอาการซึมเศร้าอีกด้วย